додому Как выбрать идеальную музыку для пробежки

Как выбрать идеальную музыку для пробежки


Если вы бегаете с наушниками, выбор подходящего плейлиста — непростая задача. Чтобы музыка действительно помогала бежать, важно выбрать треки с наиболее подходящим темпом. Несколько рекомендаций по выбору музыки для пробежки — в этой статье.
радио энерджи онлайн
радио романтика онлайн
высоцкий
радио романтика
авторадио

Музыка даёт дополнительную мотивацию, помогает сосредоточиться на ощущениях и просто делает бег приятней. Если попытаться при выборе музыки исходить из параметров бега, то в нашем распоряжении есть три основных показателя:

  • каденс — частота шагов;
  • частота дыхания;
  • ЧСС.

Темп музыки и каденс

Как показал анализ бега профессиональных спортсменов, наиболее эффективный каденс — 180 шагов в минуту (обеими ногами). Бегать с метрономом, пожалуй, не с руки, а вот музыка может отлично выполнить его функцию.

Можно найти неплохие треки в таком высоком темпе.